lunes, 15 de junio de 2026

 




En caso de atragantamiento...

(14 de mayo de 2025). Ayer miércoles, tuvimos el placer de contar con la presencia de Carmen Sánchez Manjavacas, médico de familia, quien visitó al grupo Antares para impartir una valiosa charla sobre primeros auxilios, centrada especialmente en cómo actuar en caso de atragantamiento.

Durante la sesión, Carmen nos enseñó de forma clara y práctica las maniobras básicas, como la de Heimlich, la posición de seguridad, y cómo diferenciar entre una obstrucción leve y una grave de las vías respiratorias. También resolvió dudas y explicó qué hacer tanto con adultos como con niños en estas situaciones de emergencia.
Una recomendación muy importante que nos dejó Carmen fue que, ante cualquier situación de atragantamiento, lo primero que debemos hacer es contactar con el 112 y seguir sus instrucciones mientras llega la ayuda. Actuar con calma y rapidez puede marcar la diferencia.
Fue una actividad muy enriquecedora y formativa, que nos ha proporcionado herramientas esenciales para reaccionar con seguridad ante una emergencia.
¡Gracias, Carmen, por tu dedicación y por compartir tus conocimientos con nosotros!

Manoli Sánchez. Fotos Maty Mellado






































 



Entrega de los premios de Relatos Antares en buena compañía

Fue el pasado 22 de mayo cuando la Asociación Cultural de Mujeres Antares celebraba el acto de entrega de los premios del XV Certamen de Relatos Antares en el edificio de El Pósito en Campo de Criptana. Una actividad que el colectivo prepara con mimo y con entusiasmo y que además es una fiesta final de curso.

Los primeros protagonistas de la tarde eran los ganadores del certamen y sus relatos. Unos escritos a los que supieron dar vida de propia voz los autores, compartiendo con todos los presentes unos relatos ricos literariamente y llenos de mensaje.

El primer premio fue para Antonio Arteaga Pérez, de Toledo con el relato titulado “SIN COBERTURA”. Premio dotado por trofeo diseñado por el escultor Xema Teno y 250. Premio a un relato impecablemente escrito, emotivo, bien hilado, tan original como sencillo en la forma de contar la historia. Un relato que abre y mantiene el interés.

El segundo premio fue para Miguel Ángel Romo Sánchez, de Torrejón del Rey en Guadalajara con el relato EJEMPLO BREVE Y PROVECHOSO EN QUE SE MUESTRA CÓMO UN MOLINERO, QUE HURTABA POR COSTUMBRE, FUE SUSTRAÍDO POR DOCTRINA Y PAGÓ CON HAMBRE Y PÚBLICO ESCARMIENTO LO QUE EJERCIÓ CON FRAUDE”. Premio dotado con 100€ y diploma. Premiado por ser un relato de una gran coherencia, con una puntuación exquisita, un vocabulario cuidado y rico. Un relato muy meritorio al más puro estilo de la literatura del S.XVI con obras como El Lazarillo de Tormes.


 

Uno y otro relato fueron muy aplaudidos por el público y merecieron el reconocimiento de todos los presentes. La lectura de ambos escritos fue el momento culmen del acto literario. En ese rato se dieron cita en el Pósito, de alguna manera, todo el entusiasmo y trabajo que cada año pone Antares en todo el proceso de desarrollo del certamen.

Como mantenedora, el acto contó con Carmen Teresa Sánchez-Gil Díaz-Hellín, profesora de Lengua y Literatura en el IES Isabel Perillán y Quirós de la localidad criptanense. Nuestra licenciada en Filología Hispánica hizo todo un homenaje sentido y sencillo a quienes, empezando por su padre, le dieron el regalo de la lectura de libros. Algo que cultiva desde la infancia. Palabras sentidas y muy entrañables, y por supuesto, muy bien colocadas y usadas.


 

El Pósito acogía también, y una vez más, a Raquel Violero Casero, profesora de violín en el Conservatorio de Campo de Criptana. Ella y su viola pellegrina nos acercaron a Ara Malikian, Massenet y Chaikovski.

 

Los asistentes escucharon las palabras de bienvenida de la presidenta de la Asociación Antares, Manoli Sánchez, que en su estilo siempre agradable y directo mostraba agradecimiento y resaltaba los quince años ya de un certamen que ha sabido ir superándose.

Las intervenciones terminaban con las palabras de la concejala de Cultura, Ana Sánchez, que supo reconocer el trabajo y la aportación de Antares al movimiento cultural de Campo de Criptana. Invitaba a la participación y asistencia a esas tardes de los miércoles, cita semanal con temas muy diversos y que responden al interés y curiosidad de las socias además de animar a la participación siempre.

 

El acto lo presentaba la periodista, Laura Figueiredo Yturriaga. Su guion incluía un recorrido por las múltiples y variadas actividades que Antares ha realizado a lo largo del curso. Las charlas de los miércoles, el club de lectura, las tardes con Carmen Vela, visitas guiadas a exposiciones…

 

El Certamen de Relatos Antares cumplía su decimoquinta edición. Ediciones que han contado siempre con el compromiso de los jurados. En este caso han sido Cristina Simón, Feli Manjavacas y Mercedes Ramos. 

Un acto entre amigos que salía adelante gracias al trabajo de la Junta Directiva y de la fotógrafa, Adela Manzanares y al apoyo del Ayuntamiento cediendo las instalaciones. Gracias a los profesionales de ManchaCentro TV y a todo el público que asistió y con quien pudimos compartir un acto tan sencillo como bonito y siempre enriquecedor.

 

Laura Figueiredo. Fotos Adela Manzanares

 

Primer Premio “SIN COBERTURA”




Segundo Premio “EJEMPLO BREVE Y PROVECHOSO EN QUE SE MUESTRA CÓMO UN MOLINERO, QUE HURTABA POR COSTUMBRE, FUE SUSTRAÍDO POR DOCTRINA Y PAGÓ CON HAMBRE Y PÚBLICO ESCARMIENTO LO QUE EJERCIÓ CON FRAUDE”





 

 


lunes, 1 de junio de 2026

 


Tener un sueño reparador es una suerte

27 de mayo de 2026. El sueño reparador y sano es algo tan necesario como difícil de disfrutar. Al menos así lo reflejan las últimas estadísticas: el 14% de la población en España padece insomnio crónico y casi el 50% sufre episodios ocasionales o mala calidad del sueño. El porcentaje entre los 18 y 34 años se dispara hasta el 80%, a menudo relacionado con el uso de dispositivos electrónicos en la cama.

El tema de nuestra última charla en este curso fue el Insomnio, un tema que nos acercaba la doctora Carmen Sánchez-Manjavacas.

Un sueño reparador es esencial para una vida sana y despierta, aunque parece que para muchos se convierte en una pesadilla a casusa del insomnio bien crónico bien ocasional.

Carmen nos recordaba las funciones del sueño que van desde consolidar recuerdos o procesar emociones y mejorar el estado de ánimo hasta funcionar como elemento inmunológico, facilitar y ordenar procesos digestivos y reparar las condiciones físicas entre otras. Los problemas de insomnio crean alteraciones psíquicas y físicas.

Carmen nos recordaba como el sueño tiene una fase REM que se manifiesta con un movimiento rápido de los ojos con un sueño de gran viveza, con alta actividad mental y emocional. Es la fase en las que se producen los sueños y abarca el 25% del sueño. La fase No REM es un sueño profundo y reparador con descanso físico y cerebral.

Alteración del sueño con el paso de los años

El hecho es que con la edad es cuando aparecen los problemas de sueño, aunque el insomnio también puede afectar a personas jóvenes. Disminuye la melatonina y la fase NO REM se acorta; hay cambios en los ciclos circadianos de tal manera que uno se despierta más temprano con independencia de la hora en la que uno se acueste. Además, hay problemas propios de la edad que no favorecen la continuidad del sueño y psicológicos, así como efectos secundarios de medicamentos.

Tratamiento

La última parte de la exposición, Carmen la dedicaba al tratamiento del insomnio, estableciendo varias alternativas.

1.      Terapia cognitiva conductual: enfoque psicológico basado en evidencia científica que aborda la conexión entre pensamientos, emociones y comportamientos. Muy relacionada con hábitos saludables.

2.      Hábitos saludables del sueño: cena ligera, rutina, ejercicio suave diario y no intenso al final del día. Buena temperatura, ventilación de la habitación, evitar alcohol, tabaco, siesta…

3.      Cronotipos: se trata de reorganizar los ritmos circadianos controlando tiempos o bien mediante la ingestión de melatonina exógena que no tiene contraindicaciones y que puede resultar unida a hábitos de higiene del sueño. Hasta los 2mg se comercializa como complemento alimenticio. Por encima ya es un medicamento y se recomienda no superar los 6mgr

4.       La fitoterapia utiliza plantas medicinales como la valeriana, la pasiflora y la melisa para tratar el insomnio leve. La más efectiva resulta la valeriana.

5.      Es el último escalón en el tratamiento del insomnio, los medicamentos. En este cuadro está el conjunto de medicamentos antidepresivos con fuerte sedación y los más más usados son la trazadoma o mirtazapina.

Dentro de los medicamentos están los ansiolíticos agrupados en las benzodiacepinas. Unos medicamentos que no están indicados para insomnio crónico, solo para los de corta duración. Tienen efectos secundarios importantes al empeorar la calidad del sueño. No deben usarse más de unos días pues crean adición a las dos semanas. Tienen efectos adversos como problemas de memoria o deterioro cognitivo.

Por otra parte, es habitual usar medicamentos antihistamíticos (para alergias) para facilitar el sueño pues algunos lo provocan.

Laura Figueiredo. Fotos, Manoli Sánchez y Maria Ángeles 

 

miércoles, 27 de mayo de 2026

 



Entre una náufraga, una vaca y un hombre que

 nada, anda el juego

 22 de mayuo de 2026. Como siempre, Carmen Vela no nos defraudó, nos hizo pensar, aprendimos y nos divertimos. Y como siempre, el Taller de Lenguaje comenzó de una manera sorpresiva. Había que elegir entre caber o coger en toda una serie de frases. A todas luces sencillo y casi como de Primaria, pero siempre surge, aunque sea pequeña, alguna duda.

Antes ya Carmen nos dijo, como siempre, una frase de esas bonitas que ella guarda para compartirla con nosotras. Esta vez fue muy ensoñadora “En las cajas de lápices guardan sus sueños los niños”

Y así, sin más, Carmen nos dice a continuación “La h es la escalera del abecedario” y nos pregunta ¿qué es? Pues es una greguería, ese género literario que creaba Ramón Gómez de la Serna, escritor y periodista español. El autor definió este género como la suma de humorismo + metáfora. Son textos breves, de una o pocas líneas, que buscan captar la realidad desde una perspectiva insólita, poética o absurda. A la h le siguieron otras greguerías como “la B es el ama de cría del abecedario”. Carmen nos invitó a inventar otras greguerías y no fue fácil.

No tardamos en ponernos a escribir y crear un relato con los ingredientes que Carmen nos daba: una balsa en medio del mar con una mujer y una vaca y un hombre que desde lo lejos nadaba hacia la balsa.

Tiempo para escribir y tiempo para escuchar las ingeniosas historias que con tales ingredientes cada una fuimos capaces de escribir y compartir.

La lectura esta vez nos llevó a un artículo de Javier Marías con el título “Ojo con la barra libre”, publicado en el dominical de El País. Un artículo de opinión intenso y que exigió dos lecturas. La segunda quedaba interrumpida con las opiniones de unas y de otras. El escrito da mucho de sí y el tiempo de nuestro Taller de Lenguaje con Carmen Vela no es infinito. Quedó pendiente la tertulia para el próximo encuentro. La cosa promete.

 

 

 

 

 

 

sábado, 16 de mayo de 2026

 


EMPEZAR DE NUEVO A LOS 50, 60 70 ¿POR QUÉ NO?

Esta vez nuestros miércoles de Antares nos invitaba a una charla bien interesante y que dio lugar a una amplia participación. Sí, el tema bien lo ilustra el título de esta entrada al blog.

El encuentro empezó con un vídeo de cerca de 25 minutos que nos planteaba que son muchas las personas que dejan siempre para después hacer realidad sus sueños, sus propósitos y metas. Un después que también en muchas ocasiones nunca llega. Las circunstancias son muchas y más si hablamos y tenemos en cuenta, al margen de las circunstancias personales, las propias de hace 40 y 50 años. Unas realidades muy diferentes a las actuales.

Todas en mayor o menor medida nos sentimos identificadas con lo que en el vídeo se decía, nadie se situaba al margen del contenido del mismo (canal Youtube Neuro Ciencia Narareth Castellanos “Nunca es tarde para sanar, reinventarte y volver a creer en ti”). Entre unas y otras fuimos respondiendo a las preguntas que la moderadora, Laura Figueiredo, iba poniendo sobre la mesa aclarando desde un principio que en el vídeo sobra una década, la de los 50.

Hubo algunas asisitentes que mostraron sus frustraciones por no haber hecho lo que realmente querían y deseaban de jóvenes y piensan que “no se está a tiempo para todo”. Otras han sabido dar el paso y ponerse metas para alcanzar lo que en su momento no se aprendió o se realizó. Metas que no tienen que ser cambios radicales en sus vidas, pero sí esas pequeñas grandes cosas que te llenan y te hacen sentirte bien: aprender a nadar, a hacer punto, empezar a leer libros, sacarse el carné de conducir, hacer algún tramo del Camino de Santiago… Entre las presentes teníamos buenos ejemplos. Ahí estaba Paquita García-Casarrubios que escribió un libro con la biografía de un amplio número de criptanenses; lo escribió, lo público y lo presentó. Ella fue, junto con un pequeño grupo de mujeres, quien hacía realidad la Asociaicón Cultural de Mujeres Antares.

Hubo tiempo para hablar del edadismo, de la edad ideal para hacer realmente lo que nos hace sentir bien y dejarse ya de miedos, perfeccionismos, del qué dirán y de auto justificarnos con un “es que yo soy así”.

Conscientes de que el tiempo es finito y que si es verdad que no estamos a tiempo para todo, sí lo estamos para muchas cosas que nos hacen mirar hacia delante y dejar de lamentar el pasado. En ese poner los ojos en el siguiente paso está el levantarse con un propósito y trabajar en él.

Laura Figueiredo; Fotos Manoli Sánchez y Maty Mellado




 

“Boca sana, cuerpo sano” 

Campo de Criptana, 8 de mayo de 2026. En esta ocasión fue Elena Lucerón Díaz-Ropero quien ofrecía a Antares una conferencia con el título “Boca sana, cuerpo sano”. Elena es odontóloga y criptanense, licenciada por la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid, doctora Cum Laude en la URJC y profesora en las aulas universitarias de la UEM. Además, tiene abiertas tres clínicas: Campo de Criptana, Quintanar de la Orden y Toledo.

Elena ofreció una conferencia muy profesional con una alta capacidad lectiva para hacer entender aspectos sanitarios y científicos propios de la materia. Nos dejaba bien claro todo lo que nuestra boca habla de la salud de nuestro cuerpo a través principalmente de las miles y miles de bacterias que habitan en nuestra cavidad bucal.

La salud del cuerpo humano pasa, entre otras cosas, por tener salud bucodental que exige una microbiota y estilo de vida saludable. Nuestra conferenciante diferenciaba entre las bacterias buenas y malas y cómo un desequilibrio entre ellas nos lleva a hablar de disbiosis oral. Este problema, tener las bacterias malas en exceso, se manifiesta en las caries, gingivitis y periodontitis.

En otro momento de la presentación, Elena abordaba la importancia de la saliva para neutralizar ácidos, controlar las bacterias patógenas y facilitar la digestión inicial.

Todos estos desequilibrios en la boca afectan a la salud del resto del cuerpo, empezando con su viaje e instalación en el aparato digestivo. Hasta él puede llegar una microbiota insana que afecta al propio proceso digestivo y a las pareces que se hacen permeables facilitando el paso de bacterias malas a otras partes y órganos del cuerpo humano. De esta manera tan gráfica, Elena explicada, que surgen enfermedades en cuyo origen tienen mucho que decir una boca insana. Una boca inflamada es una fuente constante de disbiosis intestinal; un intestino alterado se refleja en la boca.

La boca nos avisa de problemas que van más allá de la cavidad, llegando incluso a ser parte de enfermedades mentales, problemas cardiovasculares, pulmonares, diabetes, glaucoma, hipertensión… Elena insistía que si bien ese desequilibrio (disbisis oral) no es el causante en la mayoría de los casos, sí es un elemento que agrava o no favorece para nada la curación, formando parte de la enfermedad.

Las soluciones

Elena no se quedó en la parte de las enfermedades, la parte final de su conferencia la dedicaba a los cuidados y prácticas preventivas que exigen una buena higiene bucal, hábitos saludables y saber alimentar una buena microbiota.

En conclusión, Elena explicó de una manera clara y profusa la importancia de la salud sistémica que mira a la salud de todo el organismo como un conjunto interconectado, en lugar de centrarnos en un órgano o sistema aislado. Implica reconocer que las distintas partes de nuestro cuerpo se comunican e influyen mutuamente, de modo que lo que ocurre en un área afecta al bienestar general y lo que ocurre en la boca de manera muy importante por ser la puerta de entrada de lo bueno y lo malo al resto del cuerpo.

A la conferencia le siguió la participación del público con cuestiones y dudas que Elena fue respondienso y aclarando. 

Mensaje clave

La boca es un marcador temprano de la salud intestinal y sistémica. Ignorarla retrasa la recuperación.

 Laura Figueiredo