ANSIEDAD, ¿QUÉ ES? Y ¿CÓMO DETECTARLA?

 

La tarde del 16 de marzo tuvimos una cita con este trastorno de nuestro tiempo, tan actual y tan habitual.

María Fernández Sánchez, licenciada en Psicología, fue la encargada de ponernos al día sobre este tema. Nos acercó conceptos como el miedo, el estrés y la ansiedad, que son distintos, pero en algunas de sus características se solapan, y no hay consenso para ofrecer una única definición de ansiedad, aunque los profesionales se basan en manuales con criterios establecidos para llegar a su diagnóstico.

En una situación normal se parte de un mínimo de activación, de miedo, de estrés, que son necesarios e incluso adaptativos para la vida. La ansiedad pasa a ser preocupante cuando la emoción que presenta, la respuesta  a ella, se vuelven negativas, desagradables y produce malestar, físico y psicológico, afectando a la vida de la persona en diferentes campos, el personal, social, laboral.. Interfiriendo en uno o varios de ellos. 

La intensidad de la ansiedad está modulada en su respuesta fisiológica, cognitiva y conductual, por la capacidad individual de cada persona. Para entender este aspecto, María se ayudó de la escalera de la ansiedad, mediante la cual comprendimos que la ansiedad se hace más intensa, de izquierda a derecha, según la persona cuente con más o menos capacidades para afrontarla. El nivel de intensidad de la ansiedad determina a su vez la gravedad de la misma, presentando diferentes tipos y patologías con diferentes nombres.

Otro aspecto importante para luchar contra la ansiedad es la respuesta de cada persona, las reacciones de evitación que tiene ante ella, y las decisiones que toma para hacerle frente. Un punto importante a tener en cuenta es la duración, el tiempo  que hace sufrimos esta dolencia, hay que atajarla porque se puede cronificar, llegar a ser incapacitante, y paso previo a la depresión.

El apoyo social de la familia y amistades también juega un papel fundamental en este trastorno.

Las características individuales influyen también de forma decisiva en la modulación de la ansiedad, las personas con alta demanda y alta exigencia, tienen dificultad para conciliar todo esto y son más propensas a la ansiedad. 

Nos señala María que la ansiedad no se hereda, lo que se hereda es la predisposición, la tendencia familiar, y también influye el estilo o modelo educativo de la familia, siendo más positivo o protector un estilo democrático.

Recomendaciones para evitar la ansiedad 

•   Como consejos generales se nos señala la alimentación sana y equilibrada, el ejercicio físico, la higiene del sueño..
•   Introducir cambios adecuados en la vida cotidiana. "Ocuparnos en lugar de preocuparnos"
•     Usar estrategias de afrontamiento positivas.
•     Las estrategias de regulación emocional seguidas por la persona son muy relevantes para     afrontar la ansiedad. 
•    Son estrategias equivocadas la rumiación, la evitación, la supresión. Se debe utilizar la detención de los pensamientos intrusivos       
• Son estrategias adecuadas la aceptación, la reinterpretación de la situación y la solución de problemas.
•     Dejar de centrarnos tanto en uno mismo, "mirarnos menos el ombligo"
•     Buscar apoyo social.
•     Entrenar y utilizar técnicas de relajación física y mental. Buscar la calma.
•     Recurrir a profesionales y seguir sus consejos y tratamiento psicofarmacológico si es necesario.

La ansiedad es un trastorno que ha aumentado a raíz de la pandemia y requiere la intervención precisa para evitarla. El tema que nos ocupó esta sesión semanal era arduo y denso, pero María nos ofreció sus conocimientos profesionales sobre este mal, de forma amena y muy entretenida, con consejos muy útiles para todas.

Entrada y fotos ofrecidas por Rosa Gutiérrez.

RUTA GUIADA TEATRALIZADA DE LAS MUJERES CERVANTINAS

Este año 2022 la semana del Día de la Mujer ha estado llena de actos. Antares ha colaborado en estas actividades con el Centro de la Mujer y el Ayuntamiento de Campo de Criptana realizando una ruta guiada, en ella se hizo una lectura teatralizada o interpretación, de cuatro personajes femeninos del Quijote, escogidos de entre los que aparecen en el pequeño libro "Mujeres Cervantinas", que realizó la asociación, comentando diversos personajes de los que Cervantes plasmó en el Quijote.

La actividad permitió disfrutar de la visita guiada a diversos museos incorporados a la ruta, que se comenzó en el Pósito

Aquí nos justamos un grupo numeroso de interesadas en participar en esta actividad.

En primer lugar encontramos a Maritornes, interpretada por Tere Molina.

Se nos explicaron también detalles diversos de las características del Pósito y su historia hasta llegar a Museo municipal, como lo conocemos actualmente.

A continuación subimos a la casa cueva de La Pastora Marcela, donde se dio a conocer el museo y la casa cueva que contiene, permitiendo visitarla en su totalidad.

En la entrada a la casa Cueva encontramos a La Pastora Marcela, interpretada por Mª Ángeles Alarcos, que nos acercó el discurso que Cervantes pone en boca de este personaje.

Seguimos la ruta hacia el molino dedicado a  Sara Montiel.

Aquí el grupo recibe información de la vida y obra de Sara, y nos acerca un poco más la vida y obra de esta famosa mujer criptanense.

Aquí encontramos a Manoli Sánchez interpretando a Dulcinea o Aldonza, según nos centremos en la fantasía o la realidad de la que Cervantes rodea a esta mujer en el Quijote.

Terminada la visita guiada a este molino seguimos hacia el Museo del Carro, donde se pudo acceder y visitarlo.  Actualmente se está mejorando y en breve acogerá una exposición más.

Aquí nos encontramos al último personaje femenino de esta ruta cervantina. 

Juli García realiza la lectura teatralizada de Teresa Panza.

Todas las intérpretes mostraron gran entusiasmo y destreza, haciendo las delicias de las participantes, encantadas con esta actividad.  

Entrada ofrecida por Rosa Gutiérrez.

Fotos por Rosa y de Facebook del Ayuntamiento.

VISITA AL HORNO MANZANEQUE

La reunión semanal del día 9 de marzo fue algo diferente. Visitamos el obrador de Manzaneque.  

La actividad para conocer este horno y panadería la teníamos pendiente desde antes de la pandemia.

Nos recibieron Ramón y Adela, enseñándonos su obrador, lugar en el que trabajan sobre la harina de trigo, principalmente, amasando y creando panes cada vez más diversos.

Ramón R Manzaneque nos explicó los secretos de la masa madre. El secreto es que no hay misterio, se hace de forma tradicional y con materia prima de buena calidad, nada más, todo artesano y tradicional.

Elaboró ante nuestros propios ojos unas barras de pan.  Con masa madre que tenía preservada, añadió harina y agua en proporciones adecuadas y confeccionó tres barras que aparecieron ante nuestras miradas asombradas, solo a falta de dejarlas fermentar y cocer en el horno que tienen de leña, o en el eléctrico. Nos explicó Ramón que habitualmente usaba leña de carrasca, que era la mejor.

También hubo preguntas sobre los diferentes tipos de panes, blanco, integral, chapata y sobre el moderno pan sin gluten, que según explicación de Ramón, debe elaborarse en un obrador específico, únicamente para este tipo de pan, para evitar contaminación que pudiera afectar a los alérgicos e intolerantes.

Adela y Ramón nos sorprendieron con una merienda a base de chocolate caliente y dulces, como torrijas, rosquillas de mistela y hojuelas, que previamente habían preparado con todo cariño para recibirnos.

Pudimos comprobar que además de tener buena mano con el pan, hacen también unos dulces riquísimos y tradicionales, destacaba como especialidad de la casa, las magdalenas de aceite de oliva y el roscón de reyes, pero en el despacho descubrimos un dulce llamado “Montañito”, que elabora Ramón y que supera al mejor Cupcake, Muffi o cualquier otro dulce moderno de este tipo. El Montañito lleva chocolate negro, crema de avellana, bizcocho… ¡Riquísimo!

Otro servicio que ofrecen es el asado de carnes en el horno de leña, siempre por encargo.

Terminada la visita pasamos todas por el despacho, para llevarnos a casa algunos de sus productos, para compartir en familia.

Muchas gracias a Adela y Ramón.

Entrada y fotos ofrecidas por Rosa Gutiérrez. 
Imagen de cabecera de internet.

8 DE MARZO. DÍA DE LA MUJER

Antares participa, una vez más, en la celebración de este día tan importante. 

A las 19,30 hemos asistido al acto organizado por el Ayuntamiento desde el Centro de la Mujer, el Consejo Local de la Mujer y la concejalía de Igualdad, se realizó en la Casa de la Cultura. Fue un acto muy reivindicativo y también muy ameno. 

Se leyeron diferentes manifiestos pensados para conmemorar este día, elaborados desde el Centro de la Mujer, sus trabajadoras, los representantes del ayuntamiento y de las diferentes asociaciones de mujeres del municipio.

También hubo actuación de varios grupos de las Escuelas de Música: grupo de flautas, grupo de percusión, de canto y de la Escuela de Danza municipal, que han amenizado el acto dándole color y emoción.

Antares participa en este evento y colabora con la lectura del siguiente manifiesto, que lo lee nuestra presidenta Manoli Sánchez.

MANIFIESTO 8 DE MARZO 2022

Cada año la Asociación Cultural de Mujeres Antares se suma a la reivindicación del Día Internacional de la Mujer, que reclama la igualdad económica, laboral y social entre hombres y mujeres.

Hay que manifestarse y alzar la voz ante las injusticias. Este día, debe servir para unir a todos en torno a la causa feminista en el sentido más integrador de la palabra.

A lo largo de las últimas décadas se han conseguido muchos avances, pero no es menos cierto que aún queda mucho camino por recorrer, pues la igualdad en la carrera laboral y personal está en la teoría, pero no en la práctica.

Nos unimos a las palabras del psicólogo Javier Urra que reclama, que se trasmita la igualdad desde la más tierna infancia, pero no desde la palabra, sino con las conductas en el día a día, hasta generar un hábito “los hijos deben percibir que los seres humanos somos distintos por género o por color, pero tenemos los mismos derechos, las mismas obligaciones, y la misma capacidad para ser sensibles e implicarnos".

Termino con una frase de la periodista estadounidense Susan Faludi

"La agenda feminista es sencilla: solo reclama que las mujeres no se vean obligadas a elegir entre la justicia en lo público y la felicidad en lo privado".

MANIFIESTO INSTITUCIONAL 8M

Entrada ofrecida por Rosa Gutiérrez.

Imagen de cabecera de internet. Fotos de Manoli y Rosa.