DOLOR OSTEOMUSCULAR

 D.ª Carmen Sánchez Manjavacas, médico de familia, nos dio una charla sobre el dolor osteomuscular, tan frecuente en nuestras edades.

Según podemos consultar en la diferente literatura, la principal causa del dolor crónico osteomuscular es la artrosis, que es una enfermedad degenerativa. El modelo de paciente con dolor crónico de origen osteomuscular se caracteriza por ser una mujer de más de 45 años, con artrosis de larga evolución.

Esta médico nos ha traído un montón de imágenes de cada patología que nos han ayudado a comprender estas dolencias. 

Nos explicó que la afectación se puede extender a varias estructuras, huesos y articulaciones. Una articulación está formada por dos huesos o más, tienen una bursa que contiene líquido sinovial con la función de  amortiguar el rozamiento entre los huesos, siendo las articulaciones sinoviales las que más movilidad tienen. Los músculos empiezan y terminan con un tendón que conectan el músculo con el hueso.

El cartílago cubre los extremos de los huesos en una articulación, ayuda a moverse al permitir que los huesos se deslicen por encima de los otros.

En esta sesión se hizo un amplio recorrido por diferentes problemas osteomusculares, en los músculos, huesos, articulaciones y tendones, que se traducen en una lesión que afecta en mayor o menor medida al desempeño de actividades físicas y en muchas ocasiones al sistema locomotor. 

Se pueden producir por traumatismos, malas posturas, el propio envejecimiento e incluso por razones genéticas, estas partes de nuestro cuerpo pueden inflamarse o deteriorarse, cosa que se traduce generalmente en un dolor más o menos agudo, pérdida de fuerza o incapacidad funcional de la región afectada. 

Se trata de un grupo de enfermedades muy variado, D.ª Carmen se centró en diversos problemas producidos principalmente en la bursa y el líquido sinovial.

Nos aclaró la diferencia entre artritis (inflamación) y la artrosis (degeneración, desgaste o pérdida de cartílago).

Los problemas por los que hicimos un recorrido explicativo y visual fueron:

• Síndromes dolorosos
• Radiculopatía cervical
• La hernia discal
• El esguince cervical
• La degeneración en el hombro
• El acromioclavicular
• La tendinitis bicipital
• El manguito de los rotadores
• La artrosis y bursitis de codo
• Epicondilitis lateral
• Epicondilitis medial
• El túnel del carpo
• Tendinitis y tenosinovitis
• El dedo en resorte
• La contractura o enfermedad de Dupuytren
• El síndrome piriforme
• El lumbago
• Ciática o radiculopatía
• La artrosis de cadera y de rodilla
• Bursitis trocánter y rotuliana
• Los quistes de Baker
• La pata de ganso
• Esguinces
• Tendinitis
• Fascitis plantar
• Neuroma de Morton

También nos proporciona algunos consejos, como hacer ejercicio, que ayuda a aliviar el dolor, siempre con ejercicios recomendados por una persona experta, lo que recomienda en todos los casos es hacer estiramientos apropiados a cada dolencia, tipo yoga, pilates o natación. El calcio es beneficioso en ciertas de estas afecciones, bien como complemento o en la alimentación.

Las enfermedades degenerativas no tienen prevención.

La charla fue muy concurrida y resultó instructiva para todas las socias.

Entrada ofrecida por Rosa Gutiérrez
Fotos Mª Carmen, Matilde y Rosa. Imagen de cabecera de internet

FALLO DEL JURADO DEL XI CERTAMEN LITERARIO DE RELATOS “ANTARES”

Siendo las 20 horas del 12 de mayo del 2022 se reúne el jurado para emitir el fallo del XI Certamen Literario de Relatos “Antares”.

El jurado está formado por los siguientes integrantes:

D.ª Julia Cristina Gómez García-Casarrubios,  D.ª Laura Monedero Rodríguez y  D. Santiago Carrasco García-Casarrubios

Estando presente parte de la Junta de Antares, con voz pero sin voto.

Presidenta: Manuela Sánchez……..Vicepresidenta: Matilde Mellado…..

Secretaría: Rosa Gutiérrez…..Vocales: Carmen Casero y Luisa Diaz-Hellín.

En esta XI edición se han recibido 59 relatos procedentes de diversos lugares de la geografía nacional.

El jurado seleccionó por unanimidad los siguientes relatos:

          PRIMER PREMIO: relato nº 10 titulado “El poeta”, de la autora: D.ª Pilar Arijo                Andrade, proviene de Málaga.

SEGUNDO PREMIO: relato nº 50, titulado “Tu nombre”, de la autora: D.ª Ana Belén Barrajón Sánchez, proviene de Quintanar de la Orden.

El premio infantil se declaró desierto.

Los miembros del jurado valoraron en los relatos seleccionados que están bien escritos, tratan temas actuales, los desarrollan de forma fluida y adecuadamente. 

Se excluyen varios relatos por no cumplir las bases del certamen.

La presidenta se pone en contacto con las autoras para comunicarles los premios.

Se levanta la sesión a las 21,20 horas.

Entrada ofrecida por Rosa Gutiérrez

Fotos de Matilde y Rosa

EN BUSCA DEL AGUA PERDIDA

El agua es fuente de vida, es lo que nos mantiene vivos. 

Este tema tan crucial fue el protagonista de la charla semanal de la Asociación Antares a cargo de D. Daniel Mínguez y D. José María Manzaneque, conocedores y apasionados del tema, son autores del libro "En busca del agua perdida", que publicaron a raíz de una formación que recibieron, en la que profundizaron y desarrollaron en esta obra, que se acompaña con fotos de toda la región.

La Mancha es un amplio territorio que no siempre fue tan seco como lo conocemos, ni siquiera el nombre proviene de "La seca" como algunos opinan, nos señala Jose María, pues el nombre originario de nuestra comarca significa altiplano o meseta elevada, tierra llana, para entendernos, que es la principal característica de esta zona, según nos indican procede del árabe o del berebere.

Hace años La Mancha no era un secarral, pensamos en el calor que hace, lo seco que se ve todo y nos preguntamos cómo sería esta zona hace años.

Nuestra comarca siempre ha tenido agua, humedales, lagunas, arroyos y aguas subterráneas, todo ello corresponde al acuífero 23, uno de los más grandes de España.

Los años 70 y 80 fueron dos décadas de sobre explotación del agua, coincidió con un desarrollo de la economía, pero actualmente nos ha pasado factura. Este espolio hizo que desaparecieran los humedales de Argamasilla hasta las Tablas de Daimiel, los  ojos del Guadiana se han retraído y no se ven, muchos ríos, arroyos y sus afluentes se han secado. Rodríguez de la Fuente hizo una llamada de atención en su momento.

El agua es escasa y ya no se ve tan abundante, excepto en grandes lluvias y tormentas que traen mucha agua, ejemplos de estos casos son el año 2003 que llenó lagunas, humedales, e hizo correr el Záncara,  y en el año 2009, que debido a la gran tormenta sufrida se inundaron varias zonas, entre ellas Alcázar de San Juan, aunque no son los únicos momentos que nos recuerdan que esta zona era rica en agua. 

La vida de Campo de Criptana fluye en torno al agua. El municipio surgió debido al asentamiento de población en torno a diversos pozos, principalmente el que estaba situado en la Virgen y el de Santa Ana, posteriormente la población se concentró en Criptana para protegerse de invasiones y ataques moros. En Villajos también hubo otra concentración de población. Daniel nos hizo un recorrido por todos los pozos de Criptana que señalan en su libro, que será de una lectura interesante.

Los pozos se construían en ocasiones protegidos por una motilla, a modo de fortaleza que lo resguarda.

En el pueblo había multitud de pozos que extraían agua que corría por el subsuelo desde la sierra. Los pozos situados en la mitad superior tenían agua potable, los de la mitad más baja el agua era salobre.

Nuestros antepasados vivían de cara al río explotando los recursos que les proporcionaba. Se pescaba, cazaba, se cultivaban los márgenes con huertas, la fauna y vegetación era rica. También los humedales concentraban población, pero la vida era más insalubre en estos espacios.

La historia es testigo de lo que Daniel y José María cuentan en su libro. José María nos trae diversos fósiles encontrados en toda esta zona que demuestras que el agua cubría esta tierra.

Fue muy interesante observar xilópalos, restos de madera de árbol fosilizados de hace unos 120 millones de años.

Pieza de un telar romano encontrada en esta zona.

La charla se hizo corta y fue muy interesante, pero no llegaba el tiempo para contar todo lo que su libro contiene. 

Nos comentaron que van a sacar una edición nueva de esta obra, en un formato más grande para poder apreciar las fotos mejor. Pronto estará en las librerías para quien esté interesado en este tema.

Entrada ofrecida por Rosa Gutiérrez
Fotos Mª Carmen y Rosa

ALIMENTACION Y NUTRICIÓN

La sesión de esta tarde trató el tema de la alimentación y la nutrición, se desarrolló a cargo de D. Laureano Gómez, médico de Campo de Criptana desde hace muchos años.

Los aspectos tratados fueron muchos y muy interesantes, de suma importancia, pues la alimentación y nutrición son la base de la salud.

La alimentación supone ingerir alimentos, comer, se puede definir desde la cultura, los gustos y la forma de preparar la comida. 

La nutrición es un proceso interno que se da dentro del organismo para el que es necesario alimentarse, es un factor de prevención importante para la salud, junto con la alimentación y el ejercicio físico adecuado a cada persona.

Se nos hizo una exposición de algunas patologías, su relación con la nutrición y la manera de cuidar la alimentación en esos casos, como la obesidad, la hipertensión, el colesterol. 

Hicimos un repaso de la pirámide de la alimentación, que todas conocemos, pero es bueno recordar que debemos comer de manera equilibrada, procurando conservar unas proporciones en los diferentes grupos de alimentos.

En esta rueda vemos las cantidades de los diferentes alimentos que deben estar presentes en nuestras comidas.

 La cultura de la dieta mediterránea es muy beneficiosa para la salud, por muchas razones, por la calidad de los productos que utiliza, por la forma de cocinarlos, por ello está considerada como Patrimonio de la Humanidad. Esta dieta contiene alimentos muy relevantes en nuestra cultura y nos hizo un recorrido por todos los productos e ingredientes de la dieta mediterránea.

D. Laureano nos hizo un repaso de todos los alimentos que destacan en esta dieta, de sus cualidades y beneficios, cómo cocinarlos, cómo aliñar y evitar la sal, así como recomendaciones para diferentes patologías.

También nos habló de la dieta atlántica, muy parecida a la anterior, pero con mucha carne.

En cada zona de España se hacen algunas adaptaciones y se añade alguna peculiaridad, pero la base de la alimentación en toda la península es la misma.

Así mismo nos explicó algunas otras cosas que habitualmente desconocemos, como  dato curioso señaló la importancia de cuidar la alimentación, pues la serotonina, "la hormona de la felicidad", se fabrica en el intestino. 

Nos proporcionó diversos consejos entre los que he seleccionado estos:

• El mejor lácteo es el fermentado.
• El ajo es antioxidante, el mejor es el ajo negro.
• Entre las carnes blancas, la más saludable es la de las aves.
• Entre el pescado azul, es preferible seleccionar las sardinas y anchoas que las especies grandes.
• Se debe comer verdura y ensalada todos los días.
• Sustituir la sal por aliños o especias.
• Utilizar aceite de oliva virgen extra.
• Adquirir productos de cercanía, locales.
• El pimiento rojo crudo tiene más vitamina C que las naranjas.
• Controlar las cantidades de alimentos para evitar subir el número de calorías que ingerimos.
• Masticar mucho la comida, ayuda a tener una buena digestión y a saciarse antes.
• Realizar algo de ejercicio.
• Reducir el nivel de estrés.

Finalmente, D. Laureano nos comenta que ya se jubiló como médico de familia de la sanidad pública y ahora solamente ejerce en su consulta privada, desde donde sigue velando por la salud de sus pacientes. 

Nos presentó su servicio para ayudar a abandonar el tabaco.

La charla resultó muy amena e interesante para todas.

Entrada ofrecida por Rosa Gutiérrez.

Imágenes de internet y fotos de Mª Carmen y Rosa.