NOCIONES BÁSICAS DE FOTOGRAFÍA, por María Dolores Olivares.

Maria Dolores Olivares Muñoz, fotógrafo, ganadora de numerosos premios de fotografía en diferentes temáticas, jurado del Maratón Antares 2018. Estamos acostumbradas a verla en la Junta Local AECC. donde realiza una gran labor de voluntariado. Para ver  su obra fotográfica desde el 2009 al 19 en su blob:  https://todofotoslola.blogspot.com/

Para comenzar nos dio unos consejos básicos para mejorar nuestras fotografías.

Como coger la cámara.

Mantener la cámara lo más fija posible, usar nuestro cuerpo como trípode, apoyarnos en una pared o árbol que encontremos para fijar nuestra estabilidad, y con ella nuestra cámara o móvil. Evitar doblar las rodillas ya que nos desestabiliza y las fotografías saldrán movidas, sólo para arrodillarnos y tener más base al suelo de nuestro propio cuerpo, nuestros brazos siempre pegados a nuestro tronco del cuerpo.

1. Planos fotográficos: General, entero, americano, medios planos, primer plano hasta los hombros de un persona, primerísimo plano que es más agresivo que los anteriores e intimo. Plano detalle, que no hay que confundir con la macro fotografía. (Todo ello explicado al mismo tiempo con imágenes de ejemplo con fotografías de su propia autoría).
2. Composición:  Es la forma en la que se ordenan los objetos vistos dentro del encuadre del plano.
3. Reglas de composición:

• Los tercios en que se divide imaginariamente la fotografía, en nueve partes iguales.

• Horizonte, debe de ir en el tercio superior o inferior, ya que en el centro es inexpresivo. 
• Formatos de la fotografía: El horizontal, vertical, y cuadrado. Donde el horizontal es el más común, y el más cómodo, sugiere tranquilidad. El vertical para personas ya que  nosotros tenemos posición erguida verticalmente; da fuerza y firmeza, se suele utilizar en publicidad y moda. El inclinado que sea porque nosotros queramos, se usa en deportes extremos, como alternativa, dinamismo, movimiento y acción.  El cuadrado da solidez y estabilidad, se suele utilizar en plantas, flores y comida. El panorámico, variante del horizontal y vertical, son varias fotografías ensambladas que nos ofrecen impresionantes paisajes, y edificios altos enteros; con los avances tecnológicos se suele hacer fácilmente en software de edición, en los teléfonos de ultima generación, incluso se pueden hacer de una pasada, ojo, no alargar demasiado la toma panorámica, ya que corremos el peligro de que parezcan algo raro.
• Colocar los objetos que queramos destacar en el centro de interés de la toma, suele ser una de las intersecciones de las lineas imaginarias en que dividíamos la  imagen en los tercios.
• Las líneas dirigen la mirada, siendo las diagonales más interesantes que las verticales, estas última nos dan paz tranquilidad al observarlas. 
• El color tiene una importancia en la composición con una variante gama de ellos.
• Las formas triangulares al componer son muy interesantes y  atractivas a la mirada del que observa la fotografía.
• Cuando las líneas son convergentes, nos llevan a un punto de fuga.
• Si la fotografía es simétrica o hay reflejos de agua se puede, saltar la ley de los tercios, dejando el horizonte al medio.
• Dejar espacio vacío hacia donde el sujeto dirija la mirada (ley de la mirada)  

Ángulos visuales: cenital picado, contrapicado, normal, nadir y cenital.

 La distancia focal es el alcance del objetivo: angular y tele. Cada objetivo tiene su misión. 

Fotografía de la pág. web dzoom.

La resolución va relacionada con la calidad de la imagen, son pixel por pulgada (ppp). 

Consejo si vamos a comprar una cámara de fotos para que no nos den gato por liebre, la diferencia de zoom óptico y zoom digital, es que esta última engaña a la cámara añadiendo puntos en vez de agrandar y acercar.

CONCLUSIONES:

• No cortar por las articulaciones a las personas o animales.
• No cortar a las personas en planos generales, aunque a veces no hay más remedio que cortar por algún sitio en la toma.
• Repartir bien el espacio.
• Cuidado con los objetos que puedan aparecer en el fondo, (detrás de la persona que estamos retratando)
• Evitar horizontes caídos e inclinados.
• El ángulo visual con el que tomamos nuestras fotografías.
• Usar la distancia focal adecuada.
• Escoger bien la calidad de la imagen. 

Resumen realizado por C.G.A

DÍA DE LA POESÍA.

En el año 1999 la UNESCO proclamó el 21 de marzo "Día de la Poesía".

En Europa también es llamado "Primavera de los Poetas"

• La poesía, con sus metáforas y su gramática constituye otra faceta del diálogo entre las culturas. El principal objetivo de esta jornada es apoyar la diversidad lingüistica a través de la expresión poética.
• Otro de los propósitos de celebrar el Día de la Poesía, es promover la enseñanza de este género literario que de forma magistral cultivaron escritores de la talla de Gustavo Adolfo Bécquer, Lope de Vega, Rubén Darío, Antonio Machado, Federico García Lorca, Neruda, Gloria Fuertes, Carmen Conde, Rosalia de Castro etc, etc, pero que en la actualidad se considera una forma anticuada de arte.
• Por este motivo la UNESCO cree necesario que se genere una imagen atractiva en los medios de comunicación, para que las nuevas generaciones la reciban como una vía de expresión que permite a las comunidades transmitir sus valores y fueros más internos.  

Por todas estas razones, Carmen Magda en representación de la Biblioteca "Alonso Quijano", y la persona que os habla en representación de la Asociación Cultural Antares, hemos preparado este recital en pro de la Poesía en este marco emblemático como es sin lugar a dudas la Biblioteca.

Deseamos que este sea el principio de sucesivos encuentros, sabemos que en la actualidad es un género literario de minorías, pero no por ello menos importante. 

(Manoli Sanchez - Perez).

Carmen Magda, a continuación leyó el manifiesto de este día de Rosa Fabregat.

Participantes que recitaron una poesía:

1. Noelía Lucas Almendove.
2. Manoli Sanchez - Perez.
3. Rosa Gutierrez
4. Carmen Magda.
5. José Ortega.
6. Niño
7. Paquita García - Casarrubios.
8. Mari de los Ángeles Alarcos.
9. Tere Molina.
10. Rosario Olivares.
11. Jero Olivares.
12. Dinita Álvarez.
13. Conchi Pintor
14. Damián Muñoz
15. José Aureliano.
16. Andrés Escribano
17. Jerónimo de la Guía.

OTRAS IMÁGENES.

Premios literarios Pastora Marcela que este año es la 49 edición y el Valentín Arteaga que es la 40 edición, destacar estos premios que van a cumplir medio siglo, a los que hay que dar vida, en esta ocasión con un pequeño exponente de estas obras premiadas y dispuestas para poder leer sus versos, todo esto nos lo cuenta Carmen Magda, encargada de la Biblioteca Pública.

COMO MEJORAR NUESTRO BIENESTAR, por Rosa Gutierrez.

HOY ES EL DÍA DE LA FELICIDAD. Así comienza su charla Rosa, psicóloga en el Centro Ocupacional de Campo de Criptana.

Hay dos o más perspectivas, pero a veces sólo vemos una de ellas. Hay que tenerlo en cuenta a la hora de buscar solución a problemas y conflictos.

Formas de mejorar y aumentar nuestro bienestar.

Según el diccionario RAE, bienestar:

De bien y estar.

1. m. Conjunto de las cosas necesarias para vivir bien.

2. m. Vida holgada o abastecida de cuanto conduce a pasarlo bien y con tranquilidad.

3. m. Estado de la persona en el que se le hace sensible el buen funcionamiento de su actividad somática y psíquica.

Según el diccionario Wordreference, bienestar:

1. m. Estado o situación de satisfacción o felicidad:

Las emociones hay que gestionarlas y controlarlas. Están muy ligadas al  bienestar y a las circunstancias básicas, miedo, asco, alegría, tristeza y la ira, se muestran igual en todas las civilizaciones y culturas, hay que intentar superarlas y controlarlas, si no se puede llegar a enfermar. Una ansiedad no es buena contenerla, va con la personalidad individual de cada uno. 

Cosas que funcionan para el control:

• Intentar no pensar en lo que nos preocupa.
• Relajarse y respirar hondo justo en pleno descontrol no funciona, hay que hacerlo previamente, tratar el síntoma y no la causa. Liberar la tensión por otras vías, como hacer ejercicio.
• Debemos obligarnos a tener pensamientos optimos y poner cosas de nuestra parte no sólo el pensar en positivo.
• Identificar y entender nuestros estados de ánimo. El cuándo y el por qué, conociéndonos a nosotros mismos.
• Recordar nuestras virtudes y éxitos.
• Pensar en nuestro futuro inmediato y meditar habitualmente.
• Tomar un respiro (kit - kat, refresco, zumo...)
• Cuando todo falle, busca un espejo (nos veremos la cara en él)

Pensar que no es tan importante lo que nos pueda pasar. Al pensar el cerebro consume mucha glucosa.

De todas las emociones:

Me quedo con la alegría.

Importante la autoestima, es el conjunto de las percepciones de nosotros mismos, componentes cognitivos y afectivos más el conceptual.

Cuanto más positiva sea nuestra autoestima: más preparados estamos para afrontar las adversidades, ser creativos, entablar conversaciones y relaciones enriquecedoras, mejor trato hacia  los demás con respeto, estar más contentos por el hecho de vivir. 

Si nuestra autoestima es negativa, nos afecta en nuestro comportamiento y será más difícil alcanzar algunas metas y objetivos, porque nuestro pensamiento y opiniones afectan a la manera de actuar.

Hacer ejercicio físico, un poquito aunque sea moderado, al aire libre, liberamos endorfinas y favorece nuestra salud mental, previniendo el deterioro cognitivo.

El humor, hay que tomarse las cosas con humor, nos ayuda a ver la realidad con mayor distancia emocional y a estrujarla, para contemplarla desde todos los ángulos y así, poder actuar para aliviar el malestar y tener posibilidades de alcanzar el éxito. Gestionar conflictos tomándose las cosas con humor.

ACTITUDES.

1. Evitar sentirse víctimas.
2. No responsabilizar a los demás de nuestra infelicidad.
3. Aceptar ayuda cuando la necesitamos.
4. Aceptar que no tenemos que caerle bien a todo el mundo.
5. Evitar el aislamiento.
6. Respetar tus necesidades y no las coloques por detrás de las necesidades de los demás.
7. No dejarse embaucar siempre y saber decir que NO.
8. Mostrarse confiado y respetar la manera de actuar de los demás, no imponer las formas de hacer las cosas a nuestra manera.
9. Pensar en nosotros y no dejar nuestras necesidades para siempre al final.
10. Ser autónomo sin depender de los demás. "     Un consejo no pedido es una crítica en cubierta"
11. No exagerar lo negativo, el pensamiento polarizado, los prejuicios, la visión de túnel, y no tomar conclusiones apresuradas.
12. Evitar la búsqueda constante de la perfección.
13. Ser empático, no juzgar, intentar ver las alternativas, las hay aunque no las veamos, y salir fortalecido de los periodos de dolor emocional y situaciones adversas.
14. Evitar procastinar, no dejes para mañana.....

Evitar los esquemas que distorsionan la realidad, nos hace cometer errores con respecto a la evolución de una situación y esta lleva a realizar juicios erróneos sobre la misma.

RESUMEN.

Gestiona tus emociones, valora te, haz ejercicio físico, tómate las cosas con humor, abre tu mente, disfruta de las cosas sencillas de la vida, ¡¡¡ SE FELIZ !!!.

   Para terminar Rosa nos reparte a cada una de las asistentes, unas hojas de cuadritos y un bolígrafo para que dibujemos un cuadrado 4 x 4, y que lo dividamos   en cuatro partes iguales, luego otro dividiéndolo de forma distinta y así continuamente hasta agotar las posibilidades que encontremos.

Lo que se quiere conseguir es demostrar que hay normalmente otras formas de valorar una situación o problema, aunque se crea lo contrario.


Glosario:
Procrastinar significa posponer o aplazar tareas, deberes y responsabilidades por otras actividades que nos resultan más gratificantes pero que son irrelevantes. ... Sinónimos de procrastinar son diferir, aplazar, postergar o posponer.

Ser empático es cuando te afectan las energías de otras personas, y tienes una capacidad innata de sentir intuitivamente y percibir a los demás. Tu vida está inconscientemente influenciada por los deseos, sueños, pensamientos y estados de ánimo de los otros.

Resumen realizado por C.G.A

MI ABUELA OLÍA A HIERBABUENA, por Dña. Paquita García - Casarrubios.

LA MUJER Y LA LITERATURA (Actividad dentro de las jornadas del Día de la Mujer, 8 M)

La periodista Laura Figueiredo fue la encargada de introducirnos en ambiente, dedicando unas emotivas y entrañables palabras a Paquita García - Casarrubios, persona elegida por la Asociación para hacer un reconocimiento. Donde la Junta Directiva acordó por unanimidad entregar el colgante con La Estrella Antares de plata.

Imagen archivo de Antares.

Proyección del vídeo de la UNED, dedicado a Concha Espina.

Lectura del relato de Paquita García - Casarrubios ganador en la pasada edición  de Testimonios de Mujer, otorgado por la Diputación de Ciudad Real. Con el título "Mi abuela olía a hierbabuena".  Enlace al relato.

Nuestra presidenta Manoli Sanchez, dedica unas palabras a Paquita García - Casarrubios, como socia fundadora de nuestra asociación,  en el año 2010 junto a Ana Campos, Adela Manzanares, Mari Tere Ucendo, Carmen Casero, Manoli Sanchez, donde nuestra madrina fue María Zaragoza y, que Paquita fue nuestra primera presidenta, luego cogió el testigo Dinita Álvarez, y desde hace unos meses lo es ella Manoli. 

Entrega en este momento de la Estrella Antares a Paquita.

Vídeo   del paso de Paquita por la Asociación, realizado con imágenes de archivo de la propia asociación, donde ahora tenemos que añadir la fotografía recibiendo el galardón de La Estrella.

Galería fotográfica del acto realizadas por Carmen Casero.

Resumen realizado por C.G.A.