APRENDER A RELAJARSE

Con toda la energía que da la juventud y el entusiasmo por transmitir todo lo que era capaz de comunicar, María Muñoz Alarcos llegó dispuesta a enseñarnos cómo detectar esos síntomas de ansiedad que a veces conviven con nosotros sin prestarles la atención debida y que pueden desembocar en algún problema más importante.

                                               

Podemos distinguir tres tipos de ansiedad:

- Emocional, provocada por sentimientos como el miedo

- Cognitiva, cuando es por conocimiento

- Física, la que conlleva tensión muscular

Todos ellos van relacionados entre si, por lo que es muy importante saber reconocerlos.

Aunque en general la ansiedad nos la provoca la sociedad y las situaciones que vivimos la peor de todas es la patológica, la que se siente sin motivo aparente, pero que en realidad aparece cuando nuestro organismo ha estado sometido a demasiadas.

Es en estos momentos de ansiedad cuando debemos poner en práctica la relajación, con todos nuestros músculos, comenzando por partes, de uno en uno, para finalizar por grupos....
Este es el llamado "Método de relajación progresiva de Jacobson"

                       

Es entonces cuando María nos pide que cerremos los ojos y con distintos tonos de voz de pronto nos alteraba o nos relajaba....y yo...me relajé y hasta ahí pude tomar notas

                                                               

                                     

Una sesión la de esa tarde muy beneficiosa para todas, sin duda.
Dejamos un vídeo para momentos de necesidad

                                       

Texto y fotografías: Pilar R. de los Santos